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Escrito por:
Juliana Rodriguez
Profesora de matemáticas
Que el 2022 sea el año más saludable para tu familia
¡Un nuevo año trae la oportunidad de comenzar de nuevo! Qué mejor manera de comenzar que con un enfoque en comidas y hábitos saludables para que pruebe toda la familia. ¡Nuestro equipo de Healthy Kids Here lo tiene cubierto!
1) Involucrar a los niños en la cocina.
Ayudar en la cocina no solo es divertido, sino que también ayuda a los niños a aprender los conceptos básicos de una alimentación saludable y los orígenes de los alimentos mientras perfeccionan sus habilidades culinarias y matemáticas. ¡ Elija una receta para toda la familia, como la receta Cosecha del mes de enero , para prepararla con su estudiante !
2) Varíe sus verduras.¡Comer una variedad de frutas y verduras frescas ayuda a garantizar que obtenga todos los nutrientes que necesita!
Por ejemplo , las verduras rojas, como los pimientos rojos, tienen un alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico . L as verduras de color verde oscuro, como la espinaca, tienen un alto contenido de vitamina K, que favorece la salud adecuada de los huesos. Trate de comer de tres a cinco vegetales de diferentes colores por semana.
Las comidas familiares son una excelente manera de ponerse al día después de un largo día. Las investigaciones muestran que los niños que comparten las comidas con su familia regularmente tienen más probabilidades de ser aventureros con sus elecciones de alimentos , lo que evita que se vuelvan quisquillosos con la comida.
¡Empieza pequeño! Aumente la cantidad de veces que su familia disfruta de una comida juntos, una comida a la vez. Si su familia ya come junta regularmente, intente introducir nuevas recetas.
4) Tenga bocadillos saludables a la mano.Los niños siempre están creciendo , lo que significa que necesitan un poco de combustible extra durante el día para seguir adelante. ¡Tener refrigerios saludables a mano es una excelente manera de satisfacer el hambre y al mismo tiempo apoyar su desarrollo!
Cambie opciones como galletas y jugo por alternativas más saludables como fruta fresca, galletas integrales y palitos de queso.
5) Limite las bebidas azucaradas.Al igual que los alimentos, las bebidas que elegimos son igualmente importantes cuando se trata de la salud en general. ¡Busque opciones de bebidas bajas en azúcar, como té sin azúcar o agua infundida con algunas piezas de su fruta favorita!
1) Involucrar a los niños en la cocina.
Ayudar en la cocina no solo es divertido, sino que también ayuda a los niños a aprender los conceptos básicos de una alimentación saludable y los orígenes de los alimentos mientras perfeccionan sus habilidades culinarias y matemáticas. ¡ Elija una receta para toda la familia, como la receta Cosecha del mes de enero , para prepararla con su estudiante !